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饭后为什么会导致血糖升高

放大字体??缩小字体 发布日期:2019-08-28??浏览次数:12
核心提示:  高血糖,一直都是我们老年朋友的高发病症,但随着生活水平质量的提高,很多都市白领也逐渐出现了血糖偏高的症状,今天要聊的
  高血糖,一直都是我们老年朋友的高发病症,但随着生活水平质量的提高,很多都市白领也逐渐出现了血糖偏高的症状,今天要聊的是,饭后血糖升高怎么办?亚博娱乐官方网首页招商网来告诉你
  
  一、每天吃饭的时候要定时定量
  
  亚博娱乐官方网首页招商网站大全研究发现,很大一部分的糖尿病患者平时的生活都是没有什么规律的人,吃饭不按时也不按量,这是很多年轻人的一种不良生活习惯,随着自己的性子来,觉得肚子饿了就吃很多,这在无形当中就增加了你得上糖尿病的概率。每个人每天的吃饭时间一定要定时,饭量一定要有规定。两餐之间的时间最好是5-6个小时,晚餐在7点之前吃是最好的,要吃水果的话安排在两餐之间比较合适。有研究显示,在两餐之间吃水果能够有效降低换上糖尿病的几率。我们每天吃的主食在5到8连,要注意做好粗细的搭配,粗粮和杂豆类要占到50%以上。
  
  二、先吃菜后吃饭
  
  我们在吃饭之前可以多吃一点蔬菜,然后再吃饭,并且要同时吃一大口其他的菜,养成这种习惯能够很好地控制血糖。
  
  三、食物多加醋
  
  怎么样控制饭后高血糖?平时吃饭的时候多吃一点醋能够有效降低食物对血糖的影响,例如我们吃了很多热量比较高的食物,那么就可以吃两勺醋来中和一下。如果你要是觉得自己不适应,也可以把醋当做佐料沾着吃。其实很多人都知道,醋是一种非常好的调味品,比如说醋拌黄瓜、醋拌海带都是非常不错的一道菜。
  
  四、吃饭后30分钟内别坐下
  
  有很多年轻人吃完饭就会直接坐下来,这样可不是好习惯。人们常说饭后百步走,就是说吃完饭之后要稍微活动活动,不能马上就坐下。马上坐下就会对消化造成影响,饭后走一走能够很好地控制血糖。
  
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